Revben och potatis

Tunna revbensspjäll är makalöst goda om de är välstekta och välkryddade, men tunna revben i den egna kroppen är inte kul.

När jag läste den här artikeln i SvD, började jag fundera över hur det står till med min egen kadmiumhalt och eventuella benskörhet.

Tills jag inledde min nya kosthållning som maximalt tillåter femhundra gram potatis per vecka, var potatis i alla former mitt favoritfödoämne. Jag har minst 20 potatisrecept i datorn.

Jag har inte en aning om hur många revbensfrakturer jag har genomlidit men de är många. För två månader sedan skulle jag dra ihop en svårmonterad Ikea-hurts och tog spjärn med bröstkorgen medan jag drog allt jag kunde. Klick lät det i bröstet och efter tre dagar gjorde det ont bara att andas, men jag har ett fenomenalt läkekött så efter tre veckor var jag besvärsfri några dagar tills jag blev rejält förkyld och hostade sönder ett annat revben.

Nyligen skulle jag byta till vinterhjul på DKWn men Micke på OK skolsta hade dragit bultarna så hårt så att min mutterdragare inte räckte till. Det var förra lördagen och väderprognosen hotade med snö på söndagen så jag fick bråttom.

Då tog jag fram fälgkorset och pressade med ena foten samtidigt som jag drog med ena handen. Foten slant och jag föll över domkraften.

Klick lät det i bröstet och nu håller det på att läka så vi får se vad som utlöser nästa revbensfraktur.

Min kloka sjukgymnast Emma berättade att förhöjd blodcirkulation påskyndar läkandet och hon lärde mig vilka träningsmoment som lämpade sig bäst.

Förresten ringde jag Micke och berättade vad som hade hänt. Kom hit nu så fixar jag hjulbytet, blev svaret.

OK Skolsta ger god service som är unik!
-

Förmaksflimmer - En folksjukdom

Klicka på bilderna så blir de större

I förrgår läste jag i SvD om förmaksflimmer, en åkomma som jag regelbundet drabbades av  från det att jag fyllde 30 år tills dess att jag bestämde mig för att flytta från Täby till Enköping vid drygt 60. Det sambandet kan jag inte verifiera, men jag vet att min arbetsrelaterade stress var påtaglig under de åren.

Kanske blev elräkningen efter alla mina elkonverteringar för stor för Danderyds sjukhus för vid sekelskiftet blev jag kallad till en ordentlig genomgång under en vecka när jag var frisk och utvilad.

Under den veckan gjordes stresstester på hjärtat och olika botemedel testades. Jag fick en kombination av Tambocor och Emconcor och har sedan dess haft tio besvärsfria år.

Allt om förmaksflimmer

1177 - Vårdguiden - Läkemedel - Flimmerrapporten -

Eftersom risken för återkommande besvär, ökar med min tilltagande ålder har jag sedan ett halvår tillbaka förändrat min livsstil totalt. För att slippa besvär som resulterar i EKG-diagram som ovanstående, har jag skaffat bra skor som möjliggör långa bekväma promenader.

Jag har börjat äta klokt och slutat helt med Guinness vilket har gjort att jag minskat min vikt från 92 till 68 kilo vilket är stabilt sedan en månad. Detta gör att jag åter kan använda min fina skidutrustning nu när snön snart lägger sig.

Jag går till seniorgymet minst två gånger per vecka där jag kör cykel fem minuter 25 kmph med belastning 3 av 10. Roddmaskin med 80 % belastning fem minuter. Benpress 10 x 100 kg i tre omgångar med kort vila mellan. Hantlar 8 kg 10 x 3 repetitioner. Armstyrkemaskin drag 10 x 80 kg tre sekvenser och press 10 x 60 kg i tre sekvenser. Medan jag köar för maskinutnyttjandena kör jag dragband enligt scmemat på bilden plus en övning där bandet fästs över huvudhöjd. Med ryggen mot väggen gör jag 20 riktigt tunga tänkta omfamningar av drömkvinnan (i min fantasi)

De dagar jag inte går till gymmet kör jag dragband hemma med det kraftigaste band som Intersport hade att erbjuda. Svart med gröna handtag.

Resultatet då?

Jodå, efter sex veckor har musklerna i armarna blivit hyfsade, men benmusklerna behöver mycket hårt arbete innan jag blir nöjd.
-