Enköpings Seniorgym är fantastiskt

Klicka på bilderna så blir de större

I dag blev det 100-gångersjubileum vilket har satt påtagliga spår. Gubbens fysiska status är markant förbättrad även om det är en bit kvar till Jerkas form

Mellan gymbesöken blir det numera regelbundna cykelturer med Monarken

och långpromenader med löpningsinslag som har blivit möjligt tack vare mina första ändamålsenliga skor

-

Fysrapport april 2013

Under förra veckan inledde jag min trampcykelsäsong genom att cykla till gymmet två gånger och i går gjorde jag årets första kvällstur med Burgman.

Träningsintensiteten är ökad till 45 minuter utan pauser eller en timme med korta pauser och nu tillkommer 20 minuters cykling varje gång

Den fysiska träningen gör mig alert och uthållig men det är mina Taizé-änglar som ger mig livsenergi till att orka med alla nya aktiviteter. Kyrkan och änglarna samt politiken och Ungdomens Ark kommer att ta plats det här året tillsammans med väldigt mycket träning.

-

Gammal men inte skröplig

Snart 70 år känner jag mig friskare och starkare än jag någonsin tidigare gjort och det beror sannolikt på alla underbara kvinnor som har kommit in i mitt liv de senaste 30 månaderna.

Jag måste hålla mig alert för deras skull och det gör träningen till ett rent nöje.

När jag satte i gång med gymmandet i höstas efter min dramatiska viktnedgång, sade sjukgymnasten Emma att jag skulle klara 3 gånger 100 med 100 kg i benpress inom tre månader.

Mina benmuskler var förtvinade, men hon fick rätt och nu kör jag 60 gånger 100 i rask takt, men om jag ökar till 120 kg, drabbas jag av en svåruthärdlig ryggvärk som håller i sig två dagar.

Armpressen tar jag så mycket det går utan att jag lyfter mig själv och det brukar bli 60 gånger 70 kg.

På löpbandet kan jag nu springa i 9 kmph rätt länge i intervaller med gång 6 kmph och roddmaskimen kör jag med maxbelastning 6 minuter åt gången.

Den här fysiska statusen kan inte köpas för pengar.

-

Jag mår bra!

Den här bloggen skulle bli en rapport om mitt mående på alla sätt och nu ska jag bestrida tesen "hälsan tiger still".

Det senaste året har medfört en social och fysisk utveckling som har gjort mig till en ny människa.

Den smärtsamma förlusten av Jonny, medförde en livsomställning som ledde mig in i en gemenskap med flera unga kvinnor som accepterar mig för den jag är och inte försöker rätta till mitt tänkande och tyckande.

För första gången känner jag mig reservationslöst uppskattad som den jag är och det har förändrat min livsstil så att jag orkar träna intensivt vilket har gjort mig friskare än vad jag kan minnas att jag någonsin har varit.

Det är knappast möjligt att återställa den yttre fysiska status som jag hade när jag var 17 år, men totalt sett är jag starkare nu än då.

-

Träning vid 70 bast

´Klicka på bilderna så blir de större

Erik Fernström, även känd som Jerry Williams ger träningstips för oss äldre och kanske köper jag boken men troligtvis inte. Jag kör min egen träningstaktik och har lyckats rätt hyfsat med den. Från fet 95-kilos kluns till skapligt vältränad 68-kilos klant på ett år.

Gummibandet är stommen i min träning tillsammans med gym två gånger i veckan och successivt ökad löpträning

Träningsprogrammet övanför fungerar lika bra med gummiband som med dragapparat och skisserna är bra.

Träning på gym är bra men det krävs en bra instruktör och det har jag.

Löpträningen under sommartid kräver bra skor och på vintern är det viktigt med bra greppmönster. Löpning på is är förkastligt även med dubbar.

Klart slut!
-

Klicka på bilderna så blir de större

Roddmaskinerna ger mig kondition

Seniorgymmet är en fantastisk plats att

fixa till orken i och nu har det kommit

en ny benövningsmaskin

-

Änglar och livskvalitet

Våren 2012 fick jag en ny granne som flyttade efter sex månader vilket var villkoret från början. Det är en ung kvinna som blev min speciella vän från början.

Hon lärde mig att äta nyttigt och hon fick mig att börja motionera på allvar. Vi umgicks varje vaken stund under ett halvår och det förändrade mitt liv.

För hennes skull avstod jag till och med från Guinness som under drygt 20 år var mitt främsta njutningsmedel.

På drygt sex månader gick jag ned nästan 30 kilo och det enda negativa var att mina benmuskler dunstade när de slapp bära 30 kilo fläsk.

Nu har tre månaders troget tränande på Gymmet med Emma, resulterat i några kilo muskler och mera ska det bli.

Det märkligaste, som jag kom på i dag, är att mina naglar på tår och fingrar började växa och hålla vilket aldrig har hänt förut under mitt liv.

En annan sak som är min underbara grannes förtjänst, är att jag kom in i en grupp med åtta fantastiska unga kvinnor. Som den ende mannen i gruppen, medverkar jag i aktiviteter som ger ljus och energi. Dessa åtta änglar är min trygghet i dag och så här ser det ut när vi träffas på torsdagkvällarna.

Klicka på bilderna så blir de större

13 januari stängs Vårfrukyrkan för restaurering under ett år. Under tiden får jag möta mina änglar i min lokala kyrka S:t Lars

-

-